Bederní páteř: Základ zdravého pohybu i trávení
Bederní páteř je často „tichým hrdinou“ našeho těla. Nese největší zátěž, udržuje nás ve vzpřímené poloze, umožňuje ohyb, rotaci i zvedání, a navíc je úzce propojena s činností vnitřních orgánů. Pokud nefunguje správně, můžeme to pocítit nejen jako bolest zad, ale i jako problémy s trávením, močovým měchýřem nebo dokonce reprodukčním systémem.
Kde se bederní páteř nachází?
Bederní páteř tvoří pět obratlů označených L1 až L5 a nachází se mezi hrudní páteří a křížovou kostí. Tato oblast bývá velmi namáhána – zejména při sezení, nesprávném zvedání těžkých břemen nebo při dlouhodobém špatném držení těla.
Co všechno bederní páteř ovlivňuje?
Bederní oblast má blízký vztah nejen k pohybovému aparátu, ale i k vnitřním orgánům díky nervovým propojením. Tento vztah se označuje jako vertebroviscerální.
| Obratel | Ovlivněný orgán / oblast | Možné obtíže |
|---|---|---|
| L1 | Tlusté střevo | Zácpa, nadýmání, podrážděné střevo |
| L2 | Slepé střevo, dolní břicho | Bolesti podbřišku, poruchy trávení |
| L3 | Močový měchýř, pohlavní orgány | Časté močení, menstruační potíže, bolesti v tříslech |
| L4 | Kyčle, kolena, prostata | Bolesti kyčlí a kolen, oslabení nohou, u mužů potíže s prostatou |
| L5 | Nohy, chodidla, bederní nervový kořen | Ischias, bolest v nohách, necitlivost, problémy s chůzí |
Jak poznáte, že je s bederní páteří problém?
- Tupá nebo ostrá bolest v kříži
- Ztuhlost po ránu nebo při dlouhém sezení
- Vystřelující bolest do hýždí nebo nohou (ischias)
- Časté močení, zažívací potíže, bolesti podbřišku bez jasné příčiny
Řešení:
Pravidelný pohyb, manuální techniky a masáže pro uvolnění svalů. Cvičení, které doporučuji je Smíškova metoda, DNS metoda, jóga a fitness cvičení. Minimálně 2x až 3x týdně pod dohledem fyzioterapeuta, rehabilitačního trenéra, instruktora Smíškovy metody nebo fitness trenéra.
